Zdziwiłbyś się, że ta książka – przyjaciel koncentruje się przede wszystkim na twoim samopoczuciu i kondycji fizycznej. Opieka domowa może być przyjemna, ale może być również męcząca i działać na nerwy. Twoje obowiązki mogą cię bardzo obciążyć zarówno fizycznie, jak i psychicznie i doprowadzić do wyczerpania fizycznego i nerwowego. Dlatego bardzo ważne jest, aby dobrze i uważnie dbać o siebie. Tylko wtedy, gdy jesteś zdrowy i czujny, możesz opiekować się ukochaną osobą. Gdzie uzyskać wsparcie i oferty pomocy? Możesz znaleźć wsparcie w opiece domowej, u innych członków rodziny, przyjaciół i sąsiadów. W poszczególnych rozdziałach znajdziesz również wskazówki, jak włączyć do codziennych trosk dbanie o siebie.
Dbanie o siebie oznacza przede wszystkim: pozwalanie sobie na robienie własnych rzeczy z czystym sumieniem. Dla wielu jest to trudne w tej sytuacji. Opiekunowie zwykle koncentrują się wyłącznie na dobrym samopoczuciu osoby wymagającej opieki. Nie zwracają uwagi na własne pragnienia, uczucia i moce. Nie masz czasu na codzienne zmartwienia? Poniższe ćwiczenie pomoże Ci to zmienić.
Narysuj dwa koła na kartce papieru. Pierwszy krąg reprezentuje twój „tort czasu”. Podziel go na segmenty. Weź kredki w trzech różnych kolorach. Pokoloruj indywidualnie, ile kawałków „tortu” masz dla siebie, swoich bliskich i „normalnego” codziennego życia z własnymi zmartwieniami, zobowiązaniami i innymi członkami rodziny. Pokoloruj kawałki „tortu czasu”, które sobie podarowałeś, w swoim ulubionym kolorze.
Teraz porównaj dwa torty. Pierwszy pokazuje, jak możesz spędzać czas w tej chwili, drugi pokazuje, jak chcesz go spędzić. Pytania, jak można osiągnąć ten stan? Co jest prawdziwe i co może Ci w tym pomóc? Pomyśl o tym i zapisz swoje pomysły. Nie spiesz się. Dzięki temu ćwiczeniu zrobiłeś bardzo ważny krok w kierunku dbania o siebie: „rozłożyłeś” swoją sytuację przed sobą i rozważyłeś alternatywy.
Dbanie o siebie oznacza również świadomość własnych źródeł siły w życiu codziennym i celowe ich wykorzystanie. Może to oznaczać coś innego dla każdego. Jaki jest najlepszy sposób na relaks?
Weź kartkę papieru i zapisz wszystko, co sprawia Ci przyjemność, daje siłę i energię. Mogą to być małe codzienne rzeczy: w końcu spanie i cieszenie się poranną herbatą w łóżku, półgodzinne leżenie w wannie z cudownie pachnącym dodatkiem do kąpieli, spotkanie z dziewczyną w kawiarni, a także długi spacer po ogrodzie botanicznym, wizyta w zoo lub wycieczka poza miasto… Jeśli chcesz, możesz zapisać swoje życzenia. Co jest dla Ciebie szczególnie ważne? Co można z powodzeniem wdrożyć? Bardzo ważne jest, aby nie tracić z oczu swoich pragnień.
Porada:
Kiedy przeczytasz ten poradnik, prosimy Cię o ciągłe zastanawianie się nad wszystkimi rozważanymi sytuacjami. Aby to zrobić, uruchom notatnik, w którym zapisuj ćwiczenia.
